Melhore sua vida adotando conversas todos os dias e até mundanas? A pesquisa diz que sim

São 6 da manhã de sábado. Você dormiu terrivelmente e pode pensar apenas em café. Aparificado em seus molusos, chapéu puxado sobre os cabelos e óculos escuros para o anonimato, você desliza para o café mais próximo, na esperança de voltar tão rapidamente, copo quente na mão, sem falar com uma alma.

Tarde demais.

“Bom dia! Como vai hoje?” pergunta um barista excessivamente alegre antes mesmo de você pedir seu café com leite. Ugh, você pensa consigo mesmo. Agora o quê?

De acordo com pesquisas recentes, você deve relaxar – e se inclinar. Todas as interações que temos, mesmo aquelas que não queremos, é um bloco de construção de nossas identidades e crenças. E coletivamente, todos eles compreendem nossos “biomas sociais”.

“Um bioma social é o nosso ecossistema de comunicação diária”, explicou Andy Merolla, professor de comunicação da UC Santa Barbara. “É a totalidade de nossos momentos de comunicação-em pessoa e digital-com entes queridos, conhecidos, colegas de trabalho, vizinhos, clientes e estranhos completos.

“Essas são interações em que escolhemos nos envolver, aqueles que os empurram e aqueles que nos detemos e fora. Nossos biomas sociais são uma mistura complexa das escolhas que fazemos como comunicadores e as restrições colocadas sobre nós pelos ambientes de comunicação em que vivemos”.

Desenhando em parte de sua própria pesquisa, Merolla e o colaborador Jeffrey A. Hall, na Universidade do Kansas, elucidaram uma nova maneira de pensar em nossa vida relacional em “The Social Biome: como a comunicação cotidiana nos conecta e se molda” (Yale University Press, 2025). O livro, que foi apresentado nesta semana em um artigo interativo do New York Times, é uma exploração apoiada em ciências sociais sobre as complexidades e oportunidades dentro da comunicação diária.

A comunicação pode ser estranha. Pode ser terrivelmente difícil. E nem sempre é positivo – especialmente, os dois autores observaram, nesta era de polarização e incerteza agudas. Não há receitas simples ou fórmulas mágicas para a comunicação interpessoal “boa”, eles argumentam, mas a pesquisa fornece plantas gerais para trabalhar com as muitas barreiras que existem à conexão social.

O primeiro passo, disse Merolla, é simplesmente possuí -lo.

“A normalização dos desafios da comunicação interpessoal pode percorrer um longo caminho”, disse ele. “Luta, conflito e decepção não são antitéticos para cuidar, amor e apoio. Eles são partes de serem interdependentes com os outros. Quando nos esforçamos para nos conectar, inevitavelmente vamos ficar aquém às vezes.

“A vida exige muito de nós todos os dias, e há forças externas sempre crescentes nos separando.

“Mas pode haver custos reais para isso em níveis individuais e sociais. Afastar -se dos outros pode se cristalizar em rotinas pessoais de desconexão. Uma vez que esse tipo de inércia social se acabe, pode se tornar difícil para suportarmos o estresse social necessário para sermos parceiros relacionais confiáveis ​​e responsáveis ​​- a base de relacionamentos saudáveis”.

Então, como você cultiva um bioma social saudável? Segundo os autores, depende. A variabilidade é abundante. Alguns de nós já estão maximizados na comunicação diária devido a responsabilidades do trabalho e da família e não conseguem gerenciar mais um fragmento. Outros têm muito tempo sozinho e menos oportunidades de interação. Alguns enfrentam estigma e ameaças à segurança que podem restringir com quem se sentem confortáveis ​​interagindo. O livro de Merolla e Hall tenta conhecer pessoas onde estão.

E onde quer que você esteja, eles observam, o valor de momentos pequenos-do escritório de cargos a textos rápidos a um amigo-não deve ser descontado. A conexão e a capacidade de resposta são cruciais.

“Nossos biomas sociais individuais podem ser mais saudáveis ​​se pudermos responder mais com as pessoas ao nosso redor, particularmente aqueles que são isolados ou frequentemente tratados com indignidade”, disse Merolla, que discutirá o livro como painel do Festival de Livros de 2025 de Los Angeles.

“Quando nos esforçamos para nos conectar com os outros, o fazemos em um mundo social inerentemente e cada vez mais complicado. A interdependência subjacente relacionamentos também significa que a capacidade de qualquer pessoa se conectar é moldada pela disposição e capacidade de outras pessoas de combinar seus esforços. Só há tanto que podemos controlar.

“Mas continuo vendo esperança genuína e realista nessas idéias. Podemos tentar ser mais responsivos a aqueles que nos rodeiam, mesmo em – talvez especialmente nos momentos mundanos difíceis da vida cotidiana. Mesmo pequenas mudanças em nossos hábitos de comunicação podem, ao longo do tempo e entre as pessoas, escalar e reverberar em nossos ecossistemas sociais.

Esses momentos sozinhos, é claro, não resolvem todos os problemas que enfrentamos. Nem eles sempre vão como planejado. Pouco a pouco, porém, eles podem catalisar a conexão e construir nossa confiança para ser nossa melhor, embora imperfeita, e si nas interações de alto risco que aguardam “.