Exercite-se como uma intervenção antienvelhecimento para evitar o impacto prejudicial da fadiga mental

Pessoas aposentadas que se exercitam habitualmente são mais capazes de combater os impactos da fadiga mental, sugerem novas pesquisas.

Em um artigo publicado no Jornal de envelhecimento e atividade físicauma equipe de pesquisadores da Universidade de Birmingham e da Universidade de Extremadura, na Espanha, trabalhou com grupos de adultos para descobrir se a idade aumentaria e o exercício regular diminuiria o impacto da fadiga mental em uma série de testes de desempenho cognitivo e físico.

No primeiro estudo, homens sedentários entre 65 e 79 tiveram um desempenho pior nos testes cognitivos e físicos em comparação com as crianças de 52 a 64 anos, com essas deficiências maiores quando foram testadas em um estado de fadiga mental.

Um segundo estudo com homens e mulheres aposentados de 66 a 72 anos descobriu que o desempenho quando mentalmente descansava e cansava era melhor nos idosos fisicamente ativos do que em seus pares sedentários.

O professor Chris Ring, da Universidade de Birmingham, e o autor correspondente do estudo disse: “Este estudo mostra a importância da atividade física para os adultos à medida que envelhecem e, em geral, para evitar os piores impactos da fadiga mental no desempenho cognitivo e físico.

“Esta pesquisa de nosso empreendimento colaborativo internacional em andamento confirma que a atividade física regular tem uma série de benefícios, com aumento da aptidão física associada a uma cognição melhorada, maior capacidade de exercício e maior resiliência à fadiga mental.

“Para os idosos em particular, o exercício regular representa um meio simples, mas eficaz, para evitar os efeitos da idade em uma série de áreas, incluindo evitar os efeitos negativos de sentir -se mentalmente cansado após uma tarefa particularmente tributária”.

A equipe de pesquisa também observou que a pesquisa confirmou que a fadiga mental prejudicou o desempenho em adultos mais velhos e mostrou que o desempenho quando em estados de fadiga e relaxamento foi piorado pelo envelhecimento e inatividade “.

O professor Ring sugere que as três etapas ativas a seguir podem ser tomadas por adultos mais velhos que desejam ter um desempenho melhor em situações exigentes:

“Primeiro, as pessoas podem aumentar seus níveis de atividade física regular.

“Segundo, as pessoas podem se aquecer usando uma combinação de tarefas cognitivas e físicas para melhor prepará -las para o próximo desempenho físico, especialmente quando se sente mentalmente cansado.

“Terceiro, as pessoas podem treinar usando uma combinação de tarefas cognitivas e de exercício – um método chamado treinamento ou aposta de resistência cerebral – para melhorar sua resiliência à fadiga mental e melhorar seu desempenho físico”.