Os suplementos de melatonina podem realmente os danos ao DNA “reverso” causados ​​pela falta de sono?

O sono não é apenas um luxo, é um processo vital que ajuda nosso corpo a reparar e rejuvenescer. Os pesquisadores começaram a descobrir como a qualidade e o tempo do sono podem afetar mais do que o quão descansado nos sentimos – isso também pode afetar o próprio plano de nossas células: nosso DNA.

Um novo estudo do Canadá descobriu que a melatonina, um hormônio conhecido por seu papel na regulação do sono, pode ajudar a reverter alguns dos danos ao DNA causados ​​por anos de sono ruim.

A melatonina é produzida pela glândula pineal em nossos cérebros quando a escuridão cai. Sinaliza ao nosso corpo que é hora de acabar e se preparar para dormir. Além de suas propriedades indutoras de sono, a melatonina também é um poderoso antioxidante.

Os antioxidantes ajudam a proteger nossas células do estresse oxidativo – uma condição na qual um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes pode danificar componentes celulares importantes, incluindo DNA. Pensa -se que o dano oxidativo do DNA contribua para o desenvolvimento de doenças, como o câncer.

Os trabalhadores do turno noturno, que costumam combater padrões irregulares de sono e diminuir a produção de melatonina devido à exposição à luz artificial, estão em risco particularmente alto.

Seus ciclos de sono interrompidos podem levar a uma capacidade reduzida de reparar danos oxidativos ao DNA, o que pode, com o tempo, aumentar seu risco de desenvolver sérios problemas de saúde.

O que a pesquisa mostra

No estudo canadense, 40 participantes que trabalhavam regularmente em turnos noturnos receberam um suplemento de melatonina de 3 mg ou um placebo antes do sono diurno. Os pesquisadores mediram então o reparo de danos oxidativos ao DNA analisando os níveis de um marcador conhecido como 8-hidroxi-2′-desoxiguanosina (8-OH-DG) em amostras de urina. Níveis mais altos desse marcador indicam melhor atividade de reparo do DNA porque o DNA danificado está sendo removido com sucesso das células.

O estudo constatou que durante o período do sono diurno, os participantes que fizeram melatonina mostraram um aumento de 80% no 8-OH-DG urinário em comparação com aqueles que tomaram o placebo. Esse resultado, embora descrito como “estatisticamente significativo”, sugere que a melatonina pode aumentar os mecanismos de reparo natural do DNA do corpo quando o cronograma do sono é interrompido. No entanto, durante os turnos noturnos subsequentes – quando os níveis de melatonina caem naturalmente – o efeito não foi observado.

Esses achados são consistentes com pesquisas anteriores, indicando que a melatonina não apenas possui propriedades antioxidantes, mas também pode aumentar os genes específicos envolvidos no processo de reparo. A melatonina, então, parece ajudar o corpo a reconhecer e se livrar dos segmentos danificados do DNA, reduzindo potencialmente os riscos a longo prazo associados a danos celulares acumulados.

Reparo aprimorado

Quando as manchetes afirmam que a melatonina suplementa “danos reversos ao DNA”, é importante entender o que isso realmente significa.

O estudo não sugere que a melatonina apaga completamente anos de danos acumulados ao DNA. Em vez disso, aponta para o potencial da melatonina para melhorar a capacidade de reparo do corpo. Para pessoas que sofreram anos de sono ruim – seja devido a turnos noturnos, insônia ou fatores de estilo de vida – a melatonina pode ajudar a mitigar mais danos, melhorando a eficiência dos processos de reparo natural do corpo.

Embora a idéia de reverter o dano ao DNA seja certamente atraente, é necessária mais pesquisas. O estudo foi relativamente pequeno e seus participantes foram exclusivamente trabalhadores do turno noturno-um grupo com desafios únicos em relação ao sono e ritmos circadianos, o ciclo natural de 24 horas do corpo que controla o sono, a vigília e a alimentação.

Ensaios maiores, explorando doses diferentes e uso a longo prazo, serão cruciais para determinar se a suplementação de melatonina pode ter uma aplicação mais ampla para quem não dorme o suficiente.

O que isso significa para você?

A pesquisa acrescenta uma peça interessante ao quebra -cabeça de como o sono e a saúde geral estão interconectados. Os suplementos de melatonina já são amplamente utilizados para ajudar a regular os padrões de sono e combater o jet lag, mas estão disponíveis apenas na prescrição no Reino Unido.

Essa nova evidência sugere que seus benefícios podem se estender além de apenas ajudá -lo a adormecer – eles também podem desempenhar um papel na manutenção da saúde do seu DNA. Embora os suplementos de melatonina possam não “reverter” anos de dano ao DNA do sono ruim, eles parecem aumentar os processos de reparo natural do corpo – um sinal esperançoso de que melhoria a qualidade do sono, auxiliada pela melatonina, pode ser um elemento -chave em nossa busca por uma melhor saúde.

Dito isto, a melatonina não é uma bala mágica. Um estilo de vida saudável, incluindo boa higiene do sono, nutrição equilibrada e exercício regular, permanece essencial para proteger suas células contra danos.

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