A pressão para parecer perfeita pode prejudicar os relacionamentos adolescentes, mas a bondade dos colegas pode ajudar

Imagine tentar sempre parecer perfeito. Você fica no topo das últimas tendências de beleza, se destaca academicamente e projeta confiança em ambientes sociais, mesmo quando está lutando ou se sentindo completamente impressionado. Você trabalha duro para esconder possíveis falhas, constantemente preocupando -se que, se você tropeçar ou mostrar rachaduras na sua armadura, tudo desmoronará.

Para muitos adolescentes, a pressão para projetar uma persona perfeita parece necessária para se encaixar, evitar críticas e obter aprovação de seus colegas. É fácil pensar que ser perfeito o tornará mais agradável, porque quem não gostaria de estar perto de alguém que parece ter tudo juntos?

No entanto, nosso novo estudo revela uma reviravolta irônica: o esforço para parecer perfeito pode realmente afastar os outros. Em vez disso, interações positivas com colegas podem ajudar os adolescentes a se libertarem da necessidade constante de parecer perfeitos e promover amizades mais solidárias.

Com nossa pesquisa, queremos lançar luz sobre os custos ocultos da tentativa de manter uma imagem impecável e revelar como deixar essa pressão pode abrir caminho para conexões mais autênticas e de apoio para os adolescentes.

Sinais de perfeccionismo

A auto-apresentação perfeccionista refere-se ao esforço de criar e manter uma imagem de perfeição, onde as pessoas se esforçam para garantir que pareçam perfeitas para os outros. Para os adolescentes, isso geralmente significa mostrar um exterior polido e suprimir sinais de angústia, vulnerabilidade ou imperfeição.

Muitos adolescentes que se envolvem em auto-apresentação perfeccionista também lutam com sentimentos de insegurança. Eles podem acreditar que não são dignos de amor ou apoio, então tentam criar uma imagem impecável na esperança de garantir a aceitação pela qual desejam.

A pesquisa identifica alguns aspectos principais da auto-apresentação perfeccionista: autopromoção, onde os adolescentes destacam suas realizações enquanto minimizam as lutas; Não-divulgação perfeccionista, onde evitam revelar desafios pessoais; e não-exibição perfeccionista, onde os adolescentes fazem um esforço conjunto para se abster de fazer qualquer coisa que possa ser julgada como imperfeita pelos outros.

De acordo com nossa pesquisa, pais, professores e adolescentes devem estar cientes dos seguintes sinais que podem indicar que um jovem está lutando com a pressão para parecer perfeita:

• Escondendo emoções: suprimir sinais de angústia, como tristeza, raiva ou frustração, mesmo quando expressá -los seriam apropriados, como quando eles sofrem uma decepção, uma perda ou um revés.
• Dificuldade em aceitar elogios: rejeitar elogios ou feedback positivo, porque eles sentem que não o conquistaram totalmente ou que a imagem deles não é “perfeita” o suficiente.
• Robutiva em pedir ajuda: Avançar buscando assistência ou apoio, porque temem que isso os faça parecer imperfeitos ou incapazes.
• Autopromotão externa: discutir ou exibir sucessos frequentemente, como prêmios, honras ou notas altas, para reforçar seu senso de realização.
• Sem esforço: subestimar o esforço por trás de uma conquista, fazendo com que qualquer sucessão pareça fácil.
• Evitando a vulnerabilidade: evitar o compartilhamento de seus pensamentos e experiências autênticas com amigos por preocupação que mostrar falhas ou lutas levará a rejeição ou julgamento, mesmo que esses sentimentos não sejam necessariamente negativos.
• Aversão ao risco: afastar -se das tarefas em que podem não ser imediatamente boas e buscar uma garantia ou orientação excessiva antes mesmo de começar, temendo que o fracasso prejudique sua imagem.

Nosso estudo recente

Em nosso estudo recente, pedimos a 239 adolescentes entre 13 e 19 anos (72 % dos quais eram do sexo feminino) para concluir uma série de quatro questionários, espaçados em aproximadamente sete meses entre outubro de 2017 e novembro de 2021. As perguntas foram projetadas para medir a auto-apresentação perfeccionista, vitimização relacional e recebimento de atos pró-sociais.

Descobrimos que quanto mais adolescentes se concentravam em parecer impecáveis, sendo constantemente exibindo conquistas ou escondendo seus sentimentos reais, mais eles experimentaram agressão relacional, como fofocas ou exclusão social.

Isso apóia a idéia de que o perfeccionismo pode levar à desconexão social. Quando os adolescentes priorizam uma imagem perfeita sobre conexões reais, ela pode criar uma barreira entre eles e seus colegas. Como resultado, eles podem lutar para formar amizades significativas e podem até se tornar alvos de bullying, porque sua perfeição percebida pode fazer com que os outros se sintam ameaçados ou desconectados.

Nosso estudo também revelou que, quando os adolescentes se concentraram em apresentar uma imagem ideal e esconder seu próprio eu, receberam menos bondade e apoio de seus pares, criando um ciclo que aumentou apenas a pressão para manter a imagem perfeita.

Com o tempo, isso pode levar a um sofrimento emocional, pois os adolescentes podem questionar cada vez mais sua autoestima e lutar com a aprofundação de sentimentos de solidão. A ausência de conexões significativas também pode limitar oportunidades de crescimento e aprendizado com os colegas, que são cruciais durante a adolescência.

Interações positivas para pares

A boa notícia de nosso novo estudo é que os adolescentes que receberam mais atos de bondade e apoio de seus colegas sentiram menos necessidade de se esconder atrás de uma fachada impecável. Isso destaca o poder de bondade e conexão em ajudar os adolescentes a deixar de lado as tendências perfeccionistas.

Promover amizades de apoio e autênticas pode ser um passo crucial para reduzir a ansiedade e o isolamento que vem com a tentativa de parecer perfeita. Interações positivas e de apoio com os colegas criam a base para conexões fortes e significativas, onde os adolescentes podem se sentir livres para serem eles mesmos, imperfeições e tudo. Se você tem um amigo ou parente que está lutando com a pressão para ser perfeita, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

Incentive -os a compartilhar seus sentimentos, mesmo quando as coisas não estão indo bem, e assegure -lhes que não há problema em mostrar vulnerabilidade em amizades. Lembre -os de que amigos de verdade aceitam as falhas um do outro e que as amizades perfeitas não existem; O que importa é o apoio, compreensão e cuidados mútuos.

Crie um ambiente em que as imperfeições sejam comemoradas e ajude -as a entender que importantes e que não precisam ser perfeitas para serem amadas ou valorizadas. Seja aberto sobre suas próprias lutas e mostre -se que a vulnerabilidade é um sinal de força, não fraqueza.

A realidade é que a necessidade de manter uma imagem de perfeição geralmente nos impede de construir os relacionamentos de apoio e significativos de que precisamos. Ao deixar de lado a necessidade de parecer impecável e abraçar imperfeições, abrimos a porta para relacionamentos mais genuínos, onde podemos receber os cuidados e o entendimento que merecemos.

Este artigo é republicado da conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.