Água e leite liso são as bebidas mais saudáveis ​​para crianças, dizem especialistas

Tem leite? Acontece que, o leite de vaca simples, a água e um pouco de suco vegetariano ainda são as melhores opções de bebidas para crianças e adolescentes.

Esse é o consenso de especialistas que recentemente emitiram recomendações saudáveis ​​de bebidas para crianças e adolescentes de 5 a 18 anos.

O Painel de Especialistas – vencido pela Healthy Eating Research, um programa nacional da Fundação Robert Wood Johnson – incluía membros da Academia de Nutrição e Dietética, da American Academy of Pediatric Dentistry, da Academia Americana de Pediatria e da American Heart Association.

Suas recomendações seguem uma revisão de cinco meses da literatura científica, de acordo com o Washington Post.

Sem surpresa, o painel disse que a água deve ser a “bebida primária para atender às necessidades de hidratação”, com a ingestão diária recomendada variando de 16 a 88 onças, dependendo da idade e do sexo de uma criança.

A água da torneira, escreveu o painel, é preferida porque é acessível, ecológica e muitas vezes tem fluoreto adicionado para impedir a cárie dentária.

O leite pasteurizado liso-de preferência com baixo teor de gordura ou sem gordura-também foi recomendado para seus nutrientes essenciais.

O painel disse que 100% de suco de frutas ou vegetais é aceitável, mas deve ser limitado devido ao seu alto teor de calorias.

O painel também disse que os leites à base de plantas, como amêndoa ou aveia, carecem de nutrientes importantes e devem substituir apenas laticínios, se medicamente necessário.

Ele disse que o leite com sabor e adoçado deve ser evitado ou limitado.

As bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas esportivas, “não são recomendadas como parte de uma dieta saudável para crianças e adolescentes”, concluiu o painel.

As bebidas com cafeína, que podem atrapalhar o sono, a saúde mental e a saúde do coração, também não são recomendadas.

“A escolha de bebidas saudáveis ​​para crianças é tão importante quanto escolher alimentos saudáveis”, disse Amy Reed, nutricionista pediátrica e porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética, em comunicado à imprensa.

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