Com os relógios atrasando este fim de semana no Reino Unido, um novo estudo descobriu que adiantar os relógios uma hora na primavera e atrasar uma hora no outono tem um efeito substancial, mas de curta duração, na duração do sono.

O estudo liderado pela Universidade de Bristol, publicado no Jornal de Pesquisa do Sono hoje (25 de outubro), analisou dados de sono de monitores de atividade usados ​​por 11.800 pessoas durante as mudanças de relógio da primavera e do outono em 2013-2015. O estudo é o único que analisou o sono medido objetivamente em um grande número de pessoas no Reino Unido que estão inscritas no UK Biobank.

É comum pensar que as pessoas perdem uma hora de sono na Primavera (quando os relógios avançam uma hora) e ganham uma hora de sono no Outono (quando os relógios atrasam uma hora). Pesquisas anteriores também sugerem que as pessoas dormem menos durante cerca de uma semana após as duas mudanças de relógio, pois têm dificuldade em se adaptar ao novo horário.

Embora este novo estudo tenha descoberto que as pessoas dormiam cerca de uma hora a menos no domingo da mudança de horário da primavera do que nos domingos anteriores e subsequentes, elas não aproveitavam (ou não podiam) aproveitar a hora extra completa de sono no outono. Na verdade, eles dormiam pouco mais de meia hora a mais do que nos domingos próximos.

O estudo também descobriu que o efeito sobre o sono durante o resto da semana diferia dependendo do sexo. Os homens tenderam a dormir mais durante a semana após ambas as mudanças de relógio, embora isto tenha sido mais pronunciado na Primavera.

No entanto, esse padrão de recuperação do sono não foi observado nas mulheres. Muitas vezes dormiam menos durante a semana após a mudança do relógio do que antes. Isto pode dever-se ao facto de as mulheres apresentarem níveis mais elevados de insónia e dificuldades de sono, e que estes problemas são agravados pelas mudanças do relógio.

Embora de curta duração, a perda de sono observada durante a mudança do relógio da Primavera neste estudo tem consequências graves para a saúde, uma vez que apenas uma noite de perda de sono foi associada a um declínio na saúde física e mental. Além disso, pesquisas descobriram que as próprias mudanças do relógio estão associadas a um aumento de ataques cardíacos, derrames, acidentes de trânsito e depressão.

Melanie de Lange, Ph.D. em epidemiologia. estudante da Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) e MRC Integrative Epidemiology Unit, e autor do estudo, disse: “Com um número crescente de países – incluindo os EUA e os da UE – movendo-se para acabar com as mudanças do relógio, o A prática do horário de verão é o foco de muitos debates atuais.

“Nosso estudo acrescenta ao crescente conjunto de evidências de que a mudança para o horário de verão na primavera está associada a uma perda aguda de sono, o que tem implicações para a saúde da população do Reino Unido. a política do horário de verão considera os efeitos das mudanças do relógio no sono e na saúde.”