Por que o tempo sozinho às vezes pode ser bom para você

Passar um tempo sozinho pode causar medo em muitas pessoas, o que é compreensível. Ao mesmo tempo, a diferença entre momentos de solitude e solidão costuma ser mal compreendida.

Como psicólogo, estudo a solidão – o tempo que passamos sozinhos, sem interagir com outras pessoas. Comecei esta pesquisa há mais de dez anos e, até então, descobertas sobre o tempo dos jovens sozinhos sugeriram que muitas vezes experimentam humores baixos quando estão sozinhos.

Sobre mídia social, na televisão ou na música que ouvimos, normalmente imaginamos a felicidade como excitação, entusiasmo e energia. A partir dessa perspectiva, a solidão é muitas vezes confundida com a solidão.

Em psicologia, os pesquisadores definem solidão como um sentimento angustiante que experimentamos quando não temos, ou somos incapazes de obter, o tipo de conexões ou relacionamentos sociais que desejamos. A solidão é diferente.

Embora as definições de solidão das pessoas possam variar, o que é interessante é que, para muitos, ser solitário não significa necessariamente que não há mais ninguém por perto. Em vez disso, muitas pessoas podem, e encontram, solidão em espaços públicos, seja sentado com uma xícara de chá em um café movimentado ou lendo um livro em um parque. E minha pesquisa sugere que reservar um tempo para si mesmo pode ter um impacto positivo no seu humor diário.

Muitos de nós já tivemos dias em que há problemas no trabalho, quando as coisas não saem como o esperado ou quando assumimos muitas responsabilidades e nos sentimos sobrecarregados. O que eu encontrei é que aprender a tirar um tempinho para si, um momento de solidão, pode te ajudar a lidar com esses sentimentos.

O que podemos ganhar com a solidão?

Em um série de experimentosEu trouxe alunos de graduação em uma sala para sentar-se em silêncio com eles mesmos. Em alguns estudos, tirei as mochilas e aparelhos dos alunos e pedi que se sentassem com seus pensamentos; em outros momentos, os alunos ficavam na sala com livros ou celulares.

Depois de apenas 15 minutos sozinhos, descobri que quaisquer emoções fortes que os participantes pudessem estar sentindo, como ansiedade ou entusiasmo, diminuíram. Concluí que a solidão tem a capacidade de diminuir os níveis de excitação das pessoas, o que significa que pode ser útil em situações em que nos sentimos frustrados, agitados ou com raiva.

Muitas pessoas podem presumir que apenas os introvertidos apreciariam a solidão. Mas embora seja verdade que introvertidos podem preferir ficar sozinhoseles são não são as únicas pessoas que podem colher os benefícios da solidão.

Em uma pesquisa com mais de 18.000 adultos em todo o mundo, mais da metade votou na solidão como uma das principais atividades em que se envolvem para descansar. Portanto, se você é extrovertido, não deixe que isso o impeça de reservar um tempo para a solidão se acalmar.

Sentar com seus pensamentos pode ser difícil

A parte desafiadora de passar um tempo sozinho é que às vezes pode ser chato e solitário.

Muitas pessoas acham que sentar com seus pensamentos pode ser difícil e preferem ter algo para fazer. De fato, forçar-se a sentar e não fazer nada pode levar você achar o tempo sozinho menos agradável. Então você pode preferir ter algum tipo de atividade durante seu momento de solidão.

Em Meu estudo, Dei aos participantes a opção de não fazer nada ou gastar seu tempo separando centenas e centenas de lápis de golfe em caixas. Depois de serem solicitados a ficar sozinhos por dez minutos, a maioria dos participantes optou por separar os lápis. Este é o tipo de atividade que eu pensei que a maioria das pessoas acharia chata. No entanto, a escolha de fazer a tarefa chata decorre do desejo de se manter ocupado quando outras pessoas não estão por perto para ocupar nosso espaço mental.

Portanto, se você estiver rolando no seu dispositivo toda vez que tiver alguns momentos de solidão, isso é bastante comum. Não seja duro consigo mesmo. Muitas pessoas rolam para lidar com o estresse e o tédio. Algumas pessoas também preferem passar o tempo sozinhas fazendo tarefas diárias, como fazer compras ou lavar roupa. Este é um tempo solitário válido.

Envolver-se em atividades divertidas sozinho

É interessante, no entanto, que muitas pessoas evite se envolver em atividades divertidas sozinho, como ir ao cinema ou jantar em um restaurante. Isso pode acontecer porque tendemos a pensar nelas como atividades que fazemos com amigos e entes queridos, então fazê-las sozinhos pode nos deixar sentir-se julgado e autoconsciente. Viajar sozinho é outra atividade que pode ser intimidante, especialmente para mulheres.

Mas um dos principais benefícios de seguir sozinho é a oportunidade de encontrar a calma e ter a liberdade de escolher o que fazer e como fazer.

Em meu tempo estudando a solidão, desafiei-me a realizar algumas dessas atividades divertidas em meus momentos de solidão e achei a experiência bastante libertadora. Outras mulheres têm experiências semelhantes, especialmente quando viajam, o que as deixou sentindo-se fortalecido e libertado.

Para superar nosso medo da solidão, precisamos reconhecer seus benefícios e veja isso como uma escolha positiva– não algo que acontece conosco. Embora fazer uma viagem solo possa ser um pouco demais para você agora, reservar um tempo em sua agenda lotada para pequenas doses de solidão pode muito bem ser exatamente o que você precisa.

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.