Usar a corrida para escapar do estresse cotidiano pode levar à dependência do exercício em vez do bem-estar mental

A corrida recreativa oferece muitos benefícios para a saúde física e mental, mas algumas pessoas podem desenvolver dependência do exercício, uma forma de dependência da atividade física que pode causar problemas de saúde. Surpreendentemente, sinais de dependência de exercícios são comuns mesmo em corredores recreativos. Um estudo publicado em Fronteiras da Psicologia investigaram se o conceito de escapismo pode nos ajudar a entender a relação entre corrida, bem-estar e dependência de exercícios.

“O escapismo é um fenômeno cotidiano entre os humanos, mas pouco se sabe sobre suas bases motivacionais, como afeta as experiências e as resultados psicológicos a partir dele”, disse o Dr. Frode Stenseng, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, principal autor do artigo.

Correr para explorar ou fugir?

“O escapismo é frequentemente definido como ‘uma atividade, uma forma de entretenimento, etc. que ajuda você a evitar ou esquecer coisas desagradáveis ​​ou chatas.” Em outras palavras, muitos de nossos atividades diárias pode ser interpretado como escapismo”, disse Stenseng. “A recompensa psicológica do escapismo é reduzida autoconsciênciamenos ruminação e um alívio dos pensamentos e emoções mais urgentes ou estressantes.”

O escapismo pode restaurar a perspectiva ou pode atuar como uma distração dos problemas que precisam ser resolvidos. O escapismo que é adaptativo, buscando experiências positivas, é referido como auto-expansão. Enquanto isso, o escapismo desadaptativo, evitando experiências negativas, é chamado de autossupressão. Efetivamente, correndo como exploração ou como evasão.

“Essas duas formas de escapismo decorrem de duas mentalidades diferentes, para promover um humor positivo ou evitar um humor negativo”, disse Stenseng.

As atividades escapistas usadas para auto-expansão têm efeitos mais positivos, mas também mais benefícios a longo prazo. A auto-supressão, por outro lado, tende a suprimir sentimentos positivos, bem como os negativos, e leva à evitação.

Autossupressão associada à dependência de exercícios

A equipe recrutou 227 corredores recreativos, metade homens e metade mulheres, com práticas de corrida muito variadas. Eles foram convidados a preencher questionários que investigavam três aspectos diferentes do escapismo e exercício dependência: uma escala de escapismo que mede a preferência por auto-expansão ou auto-supressão, uma escala de dependência de exercícios e uma escala de satisfação com a vida projetada para medir o bem-estar subjetivo dos participantes.

Os cientistas descobriram que havia muito pouca sobreposição entre corredores que favoreciam a auto-expansão e corredores que preferiam modos de auto-supressão de escapismo. A auto-expansão foi positivamente relacionada com o bem-estar, enquanto a auto-supressão foi negativamente relacionada com o bem-estar. A autossupressão e a autoexpansão estavam ambas ligadas à dependência do exercício, mas a autossupressão estava muito mais fortemente ligada a ela. Nenhum dos modos de escapismo foi vinculado à idade, sexo ou quantidade de tempo que uma pessoa passou correndo, mas ambos afetaram a relação entre bem-estar e dependência de exercícios. Independentemente de uma pessoa preencher ou não os critérios para dependência de exercícios, uma preferência pela auto-expansão ainda estaria ligada a uma sensação mais positiva de seu próprio bem-estar.

Embora a dependência do exercício corroa os potenciais ganhos de bem-estar do exercício, parece que a percepção de menor bem-estar pode ser tanto uma causa quanto um resultado da dependência do exercício: a dependência pode ser impulsionada pelo menor bem-estar, bem como promovê-lo.

Da mesma forma, experimentar auto-expansão positiva pode ser um motivo psicológico que promove a dependência do exercício.

“Mais estudos usando projetos de pesquisa longitudinais são necessários para desvendar mais a dinâmica motivacional e os resultados do escapismo”, disse Stenseng. “Mas essas descobertas podem iluminar as pessoas na compreensão de sua própria motivação e ser usadas por razões terapêuticas para indivíduos que lutam com um envolvimento desadaptativo em suas atividades”.