Níveis de atividade física moderada e vigorosa na meia-idade associados ao poder cerebral

A quantidade de tempo gasto em atividades físicas moderadas e vigorosas todos os dias está ligada ao poder cerebral da meia-idade, indica pesquisa publicada online no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária.

Esta intensidade nível parece ser o melhor para a memória de trabalho e processos mentaiscomo planejamento e organização, e substituí-lo por apenas 6-7 minutos de atividade de intensidade leve ou comportamento sedentário cada dia está associado a um pior desempenho cognitivo, indicam os resultados.

Estudos publicados anteriormente relacionam exercícios diários moderados e atividade física vigorosa (MVPA) para a saúde, mas poucos incluíram o tempo gasto dormindo, que compõe o maior componente de qualquer período de 24 horas, dizem os pesquisadores. Eles, portanto, adotaram uma abordagem composicional para discernir se AFMV em relação a todos os outros comportamentos de movimento diário pode ser melhor para o desempenho cognitivo na meia-idade.

Eles se basearam em participantes do British Cohort Study de 1970, que incluiu pessoas nascidas na Inglaterra, Escócia e País de Gales em 1970, cuja saúde foi rastreada durante a infância e a idade adulta.

De 2016 a 2018, 8.581 participantes atingiram as idades de 46 e 47 anos, quando foram solicitados a preencher questionários detalhados de saúde, histórico e estilo de vida e a usar um rastreador de atividades por até 7 dias e por pelo menos 10 horas consecutivas por dia.

Eles fizeram vários testes cognitivos para memória verbal (tarefas de recordação imediata e tardia de palavras) e função executiva (fluência verbal e velocidade/precisão de processamento). As pontuações para cada teste foram calculadas para produzir uma pontuação global geral para memória e função executiva.

Entre aqueles que concordaram em usar rastreadores de atividade, 2.959 participantes foram excluídos devido a erro do dispositivo, tempo de uso insuficiente ou falha no preenchimento completo dos questionários.

A análise final incluiu 4.481 participantes, dos quais pouco mais da metade (52%) eram mulheres. Dois terços (66%) eram casados ​​e 43% estudaram até os 18 anos. Mais de dois terços (68%) eram bebedores ocasionais ou sem risco e metade nunca fumou.

A análise dos dados do rastreador de atividade mostrou que os participantes registraram uma média de 51 minutos de AFMV, 5 horas e 42 minutos de atividade física de intensidade leve, 9 horas e 16 minutos de comportamentos sedentários e 8 horas e 11 minutos de sono durante um período de 24 horas.

O tempo gasto em AFMV em relação a outros tipos de comportamento foi positivamente associado ao desempenho cognitivo após o ajuste para escolaridade e atividade física no local de trabalho. Mas ajustes adicionais para problemas de saúde enfraqueceram essas associações.

O comportamento sedentário relativo ao sono e atividade física leve também foi positivamente associado ao desempenho cognitivo, uma tendência que provavelmente reflete maior envolvimento em atividades cognitivamente estimulantes, como ler ou trabalhar, em vez de qualquer benefício aparente de assistir TV, observam os pesquisadores.

As associações foram mais fortes para a função executiva do que para a memória.

Em comparação com a média da amostra, os participantes na metade superior das pontuações de desempenho cognitivo passaram mais tempo em AFMV e comportamentos sedentários e menos tempo dormindo, enquanto os 25% mais baixos pontuaram a atividade física de intensidade mais leve.

Para entender melhor as associações conjuntas de movimento com cognição, os pesquisadores realocaram o tempo de um componente para outro, minuto a minuto, para estimar o impacto que isso poderia ter nas pontuações de desempenho cognitivo global.

Isso revelou aumentos nas pontuações depois que AFMV teoricamente deslocou outras atividades.

A cognição dos indivíduos mostrou uma melhoria de 1,31% na classificação da cognição em comparação com a melhoria média da amostra após apenas 9 minutos de atividades sedentárias com atividades mais vigorosas – uma tendência positiva que se tornou muito mais substancial com reduções muito maiores nas atividades sedentárias.

Da mesma forma, houve uma melhora de 1,27% ao substituir atividades suaves ou 1,2% ao substituir 7 minutos de sono. Tais melhorias mostraram uma melhora ainda maior com trocas maiores de tempo.

O comportamento sedentário também foi favorável para o escore de cognição, mas somente após substituí-lo por 37 minutos de atividade física de intensidade leve ou 56 minutos de sono.

Os participantes começaram a diminuir teoricamente em sua classificação de cognição dentro da amostra do estudo em 1-2% depois que apenas 8 minutos de atividade mais vigorosa foram substituídos por atividades sedentárias. A classificação continuou a cair com maiores quedas em AFMV.

Da mesma forma, substituir atividades vigorosas por 6 minutos de intensidade de luz atividade física ou 7 minutos de sono foram associados a quedas semelhantes de 1-2% na classificação de cognição, novamente piorando para maiores perdas de AFMV.

Os rastreadores de atividade só podem capturar o tempo gasto na cama, em vez da duração ou qualidade do sono, o que pode ajudar a explicar a associação com o sono, dizem os pesquisadores.

“A AFMV normalmente é a menor proporção do dia em termos reais e a intensidade mais difícil de adquirir. Talvez em parte por esse motivo, a perda de qualquer tempo de AFMV parece prejudicial, mesmo dentro desse grupo relativamente ativo”, explicam.

Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer a causa. Os pesquisadores destacam várias advertências: as medidas do rastreador de atividade não podem fornecer contexto para cada componente do movimento. Apesar de um grande tamanho de amostra, pessoas de cor estavam sub-representadas, limitando a generalização dos resultados.

No entanto, eles concluem: “Este método robusto corrobora um papel crítico para MVPA no apoio à cognição, e esforços devem ser feitos para reforçar este componente do movimento diário”.