O inverno pode parecer uma época de hibernação, mas é importante que os idosos mantenham seus hobbies e atividades físicas com segurança no clima frio.
“É importante sair o máximo possível, seja em clima temperado ou mesmo mais frio, desde que seja seguro fazê-lo”, disse a Dra. Angela Catic, professora associada do Centro de Envelhecimento do Baylor College of Medicine, em Houston.
“Se estiver frio, agasalhar-se e sair é bom para o seu espírito e bom para você fisicamente”, disse ela em um comunicado à imprensa de Baylor.
Continue caminhando, andando de bicicleta ou estando na natureza, sugeriu Catic, enquanto toma cuidado com a neve ou o gelo. Mas não escolha um novo esporte ativo como esqui ou snowboard, a menos que já seja um hobby, ela alertou.
Aqui estão algumas dicas dela:
Se você costuma jardinar ao ar livre, cultive algumas plantas de interior no inverno. Planeje a próxima estação de cultivo examinando os catálogos de jardinagem e fazendo um plano para a primavera.
Explore atividades internas, como ler, fazer quebra-cabeças, jogar, fazer artesanato ou tricotar. Vá a shows, visite museus e faça viagens.
Se a ideia de escolher um novo hobby após a aposentadoria parecer assustadora, reflita sobre as atividades que você gostava no passado antes de se concentrar no trabalho.
Confira os programas de educação de adultos em sua área. Eles podem oferecer uma variedade de novos passatempos, incluindo marcenaria, costura ou observação de pássaros. Os livros da biblioteca pública mostram as habilidades que você pode aprender, como culinária gourmet ou costura.
Considerar trabalho voluntário. Esta pode ser uma maneira gratificante de passar o tempo.
“Queremos nos manter ativos, tanto física quanto mentalmente, e os hobbies costumam fazer isso. Eles trazem alegria e diversão para nossas vidas, e isso é tão importante em termos de preservação da função cognitiva e saúde mental“, disse Catic. “Encorajamos as pessoas a se envolverem e fazerem coisas de que gostem que as conectem à sua comunidade.”
Mais Informações:
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA têm mais informações sobre atividade física para adultos mais velhos.
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Citação: Idosos, tornem este inverno ativo e saudável (2023, 16 de janeiro) recuperado em 16 de janeiro de 2023 em https://medicalxpress.com/news/2023-01-seniors-winter-healthy.html
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