Crédito: Clínica Mayo See More
Acrescentar os dias frios e escuros do inverno ao estresse das férias pode afetar bastante a saúde mental de uma pessoa. Isso pode levar ao transtorno afetivo sazonal – um tipo de depressão relacionado às mudanças nas estações.
O Dr. Craig Sawchuk, psicólogo da Clínica Mayo, diz que um dos tratamentos mais eficazes para transtorno afetivo sazonal é a exposição à luz artificial ou terapia de luz.
Para aqueles que desejam ligar o botão para se sentirem deprimidos durante os meses de inverno, o Dr. Sawchuk sugere que experimente a terapia de luz.
“A terapia de luz é um dos nossos tratamentos eficazes que é realmente facilmente tolerado”, diz o Dr. Sawchuk. “Raramente as pessoas têm efeitos colaterais com isso. E é um tipo de intervenção bastante portátil.
Acredita-se que a terapia com luz afete produtos químicos cerebrais ligado ao humor e ao sono, aliviando os sintomas do transtorno afetivo sazonal.
O Dr. Sawchuk recomenda o uso de uma caixa ou lâmpada de 10.000 lux na primeira hora após acordar por cerca de 20 minutos.
“Isso tende a ser sobre o ponto ideal de exposição a essa luz. Você quer ter certeza de que a luz está posicionada a cerca de um braço ou mais à sua frente. Você não precisa olhar diretamente para a luz, mas você quer manter os olhos abertos. Então você poderia estar fazendo coisas como ter café da manhã ou uma xícara de café, assistindo TV ou trabalhando online”, diz o Dr. Sawchuk.
Ele encoraja as pessoas a continuar usando terapia de luz na primavera ou sempre que seus humor começa a melhorar naturalmente.
Citação: Vídeo: A terapia com luz pode ajudar com transtorno afetivo sazonal (2022, 8 de dezembro) recuperado em 8 de dezembro de 2022 em https://medicalxpress.com/news/2022-12-video-therapy-seasonal-affective-disorder.html
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