Exercício é a chave para a recuperação após cirurgia de câncer de mama

A melhor maneira de voltar a se sentir mais normal após a cirurgia de câncer de mama é se mexer, dizem os especialistas.

Um cirurgião oferece alguns pós-cirúrgia sugestões de alongamentos de braço e leve exercício aeróbico.

“As pessoas que retornam às atividades cotidianas mais cedo após a cirurgia tendem a se curar melhor e têm menos complicações”, disse o Dr. Alastair Thompson, chefe da seção de cirurgia de mama do Baylor College of Medicine, em Houston.

“Se você fez uma cirurgia no parede torácicamama ou axila, exercitar o braço suavemente é uma boa maneira de melhorar a mobilidade do ombro e reduzir o inchaço”, disse ele em um comunicado à imprensa da faculdade.

Thompson recomenda alongamentos suaves. Comece tocando o topo de sua cabeça. Alcance atrás de suas costas. Alcance em direção ao teto.

A ioga também pode fornecer alongamento útil, mas Thompson disse que é importante lembrar que a área ao redor do cirurgia site pode ser menos flexível.

Exercício aeróbico pode estimular os músculos, ossos, coração e pulmões.

“Caminhar é um bom exercício leve, e você não precisa de nada além de um par de sapatos confortáveis ​​para fazê-lo”, observou Thompson. “Pode ser na esteira ou em torno de seu bairro, desde que a área seja bem iluminada e o caminho seja seguro sob os pés.”

Se você é um corredor, reserve um tempo para voltar ao seu ritmo habitual. Dê a si mesmo pelo menos cinco a sete dias para se recuperar, depois comece com uma caminhada suave e aumente a partir daí, sugere ele.

“Tente fazer um pouco mais a cada dia para voltar ao normal, mas não exagere”, disse Thompson. “Todo mundo é diferente, então use seu próprio julgamento. Seja responsável por sua própria recuperação.”

Os pacientes devem consultar seus próprios médicos sobre exercício após a cirurgia. Aqueles que estão lutando com a mobilidade podem ser encaminhados para um fisioterapeuta.

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