
Geralmente, as coisas realmente parecem melhores pela manhã, um grande estudo sugere

Crédito: Pixabay/CC0 Public Domain
Geralmente, as coisas realmente parecem melhores pela manhã, com diferenças claras na saúde mental e no bem-estar autorreferida ao longo do dia, sugerem as descobertas de um grande estudo publicado no The Open Access Journal BMJ Health Mental.
As pessoas geralmente acordam sentindo no melhor estado de espírito de manhã, mas no pior da meia -noite, indicam as descobertas, com o dia da semana e a temporada do ano também desempenhando sua parte.
A saúde mental e o bem-estar são de natureza dinâmica e sujeitos a mudanças durante períodos curtos e prolongados, observam os pesquisadores. Mas, relativamente poucos estudos analisaram como eles podem mudar ao longo do dia, e os estudos que incluíram grupos específicos ou apenas pequenos, acrescentam.
Os pesquisadores, portanto, queriam explorar se a hora do dia estava associada a variações na saúde mental (sintomas depressivos e/ou de ansiedade), felicidade (bem-estar hedônico), satisfação da vida, senso de vida que vale a pena (bem-estar eudemônico) e solidão (bem-estar social). Eles também queriam descobrir se essas associações variavam de dia, estação e ano.
Eles analisaram dados do University College London Covid-19 Social Study, que começou em março de 2020, e envolveram monitoramento regular até novembro de 2021 e depois monitoramento adicional até março de 2022.
Todos os aspectos estudados foram medidos por meio de questionários usando ferramentas de avaliação validadas ou por perguntas diretas únicas: “Na semana passada, quão feliz você se sentiu; quão satisfeito você esteve com sua vida; até que ponto você sentiu o que está fazendo em Sua vida vale a pena? “
Os carimbos de hora após a conclusão de cada pesquisa forneceram informações sobre a hora do dia (contínua das 6h às meia -noite); dia da semana; temporada; e ano (2020, 2021, 2022).
Informações sobre outros fatores potencialmente influentes incluíram faixas etárias (18-29, 30-45, 46-59, 60+), gênero, etnia, escolaridade, status de emprego, área residencial (rural, urbana) e condições de saúde física e mental diagnosticadas (Sim, não).
As informações completas estavam disponíveis para 49.218 pessoas, três quartos dos quais (76,5%) eram mulheres. Pessoas educadas para o nível de grau ou acima foram representadas (68%), enquanto as de origens das minorias étnicas estavam sendo representadas (6%). A amostra foi, portanto, ponderada para refletir proporções populacionais.
A análise dos dados revelou um padrão claro na saúde mental e no bem-estar autorreferida ao longo do dia, com as pessoas geralmente acordando de manhã se sentindo melhor-mais gerais sintomas depressivos/de ansiedade e solidão e maior felicidade, satisfação com a vida e classificações que valem a pena – e se sentindo pior por volta da meia -noite.
A influência do dia da semana foi menos clara, com mais variação na saúde mental e no bem-estar durante os fins de semana do que nos dias da semana.
A felicidade, a satisfação da vida e as classificações que valem a pena foram maiores às segundas e sextas -feiras do que aos domingos, e a felicidade também era maior às terças -feiras. Mas não havia evidências de que a solidão diferisse nos dias da semana.
Havia evidências claras de uma influência sazonal no humor, no entanto. Comparados ao inverno, as pessoas tendiam a ter níveis mais baixos de sintomas depressivos e de ansiedade e solidão, e níveis mais altos de felicidade, satisfação com a vida e sentimento de que a vida valia a pena em outras estações.
E a saúde mental foi a melhor no verão em todos os resultados. Mas a temporada não afetou as associações observadas ao longo do dia, no entanto.
A saúde mental e o bem-estar também melhoraram constantemente a partir de 2020, o primeiro ano da pandemia covid-19.
Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer a causa. E quando as pessoas optaram por preencher seus questionários podem ter influenciado as descobertas, dizem os pesquisadores. Nenhuma informação estava disponível para ciclos de sono, latitude ou clima, os quais também podem ter sido influentes, acrescentam.
Mas as mudanças na saúde mental e no bem-estar ao longo do dia podem ser explicadas pelas mudanças fisiológicas associadas ao relógio corporal, sugerem.
“Por exemplo, o cortisol atinge o pico logo após o acordar e atinge seus níveis mais baixos em torno da hora de dormir. No entanto, é importante reconhecer as diferenças entre os fins de semana e os dias da semana”, eles escrevem.
“Dado que há poucas evidências de que os processos fisiológicos diferem em diferentes dias da semana, as diferenças podem estar relacionadas a outros fatores que dirigem [mental health and well-being] mudanças ao longo do dia. Isso pode incluir fatores contextuais e sequência de atividades diárias, que provavelmente serão diferentes entre os fins de semana e os dias da semana “.
A hora semelhante dos padrões diurnos em saúde mental e bem-estar, independentemente das estações, é surpreendente, pois uma das principais razões para mudanças sazonais no estado de espírito é o número de horas de luz do dia, dizem os pesquisadores.
“Outros motoristas da variação sazonal em [mental health and well-being] Pode incluir clima (temperatura, precipitação, umidade), bem como vários ciclos socioculturais, incluindo feriados, normas e padrões de emprego “, eles sugerem.
Os resultados têm implicações para a prestação de serviços e avaliações clínicas, dizem os pesquisadores. “Finalmente, em relação à saúde pública, nossas descobertas indicam que as pessoas [mental health and well-being] tende a ser mais baixo por volta da meia-noite, no meio da semana e no inverno. Isso deve ser considerado ao planejar o serviço e a prestação de recursos. “
Mais informações:
As coisas se sentirão melhor pela manhã? Uma análise no momento do dia de saúde mental e bem-estar de quase 1 milhão de observações, BMJ Health Mental (2025). Doi: 10.1136/bmjment-2024-301418
Fornecido pelo British Medical Journal
Citação: Geralmente, as coisas realmente parecem melhores pela manhã, sugere um grande estudo (2025, 4 de fevereiro) em 5 de fevereiro de 2025 de https://medicalxpress.com/news/2025-02-generalmente-morning-large.html
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