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Prescrição de atividade física para idosos como receita para um envelhecimento saudável

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adulto mais velho

Crédito: Unsplash/CC0 Domínio Público

A atividade física pode prolongar a expectativa de vida dos idosos? Um artigo de revisão publicado no Jornal da Associação Médica Canadense resume as evidências consideráveis ​​que apoiam o importante papel que a atividade física desempenha na prevenção ou redução dos efeitos das doenças e discute como prescrever exercícios eficazes para idosos.

A população do Canadá está a envelhecer, com pelo menos uma em cada cinco pessoas com 65 anos ou mais em 2025, e espera-se que o número de pessoas com mais de 85 anos triplique nos próximos 20 anos. No entanto, para muitas pessoas, estes anos adicionais não significam anos saudáveis. Mais de 80% dos adultos não atendem às recomendações de atividade física das Diretrizes Canadenses de Atividade Física.

“A atividade física é uma das formas mais importantes de preservar ou melhorar a independência funcional, inclusive entre adultos mais velhos que são frágeis ou considerados em maior risco de queda”, escreve a Dra. Jane Thornton, professora associada da Schulich School of Medicine & Dentistry , Western University, Londres, Ontário, e diretor de saúde, medicina e ciência do Comitê Olímpico Internacional.

“Níveis mais elevados de atividade física na velhice estão associados a melhorias na cognição, saúde mental e qualidade de vida”.

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Uma meta-análise de 2023 de vários grandes estudos descobriu que 150 minutos de atividade física moderada todas as semanas reduziram o risco de morte por todas as causas em 31%. A atividade física é essencial para envelhecer bem e pode ajudar a prevenir ou reduzir doenças em mais de 30 condições crónicas, tais como doença arterial coronária, insuficiência cardíaca, diabetes mellitus tipo 2, doença pulmonar obstrutiva crónica, osteoporose, depressão, demência e cancro.

Os benefícios da atividade incluem o seguinte:

  • Proteção contra risco de morte por qualquer causa
  • Prevenção de quedas através do aumento da força muscular e melhor equilíbrio
  • Saúde óssea e articular, incluindo melhoria da densidade óssea e alívio de alguns sintomas da osteoartrite
  • Melhor função cognitiva e melhor humor e saúde mental
  • Capacidade de se envolver em atividades diárias e melhoria da qualidade de vida

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150–300 minutos semanais de atividade física moderada a intensa para adultos, incluindo idosos.

Como os médicos podem prescrever atividade física?

“Como muitos idosos vivem com condições crónicas de saúde ou mobilidade reduzida, os médicos devem adaptá-los e incentivá-los a adotar uma abordagem gradual para aumentar a sua atividade física, que deve incluir o treino de resistência (fortalecimento muscular) como um componente essencial”, disse o Dr. Sinha, professor de medicina na Universidade de Toronto e diretor de pesquisa em políticas de saúde do Instituto Nacional do Envelhecimento.

O quadro de 5 passos da OMS – denominado “5 As” – pode fornecer aos médicos um roteiro para promover a actividade nos seus pacientes. Os autores também sugerem inserir a atividade física nos registros dos pacientes como um sinal vital a ser acompanhado ao longo do tempo.

“A actividade física é subutilizada como intervenção de saúde, tanto na comunidade como na prestação de cuidados de saúde aos idosos. A idade, a fragilidade ou as deficiências funcionais existentes não devem ser vistas como contra-indicações absolutas à actividade física, mas sim como razões principais para a prescrever, considerando os benefícios das intervenções de atividade física para idosos que se tornam mais ativos fisicamente podem potencialmente acrescentar anos às suas vidas, bem como maior qualidade de vida a esses anos”, concluem os autores.

Mais informações:
Movimente-se mais, envelheça bem: prescrever atividade física para idosos, Jornal da Associação Médica Canadense (2025). DOI: 10.1503/cmaj.231336

Fornecido pelo Jornal da Associação Médica Canadense

Citação: Mova-se mais, envelheça bem: prescrição de atividade física para idosos como receita para um envelhecimento saudável (2025, 27 de janeiro) recuperado em 27 de janeiro de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-01-age-physical-older- receita para adultos.html

Este documento está sujeito a direitos autorais. Além de qualquer negociação justa para fins de estudo ou pesquisa privada, nenhuma parte pode ser reproduzida sem permissão por escrito. O conteúdo é fornecido apenas para fins informativos.

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