
É época de doença. Veja como se proteger contra norovírus, COVID-19, gripe e RSV

Uma criança lava as mãos em uma creche em Connecticut na quinta-feira, 27 de agosto de 2020. Crédito: AP Photo/Jessica Hill, File
Nos meses de inverno, parece que poucos estão protegidos contra algum tipo de doença – gripe, COVID-19, norovírus, resfriados.
Embora muitos dos germes que causam esta miséria possam circular durante todo o ano, os cientistas pensam que o aumento da actividade da gripe e do frio no Inverno pode dever-se ao facto de passarmos mais tempo dentro de casa e o ar frio e seco poder enfraquecer as nossas defesas.
Mas saber o que são esses bugs e como eles se espalham pode ajudar. Embora possa ser difícil passar a temporada totalmente ileso, há algumas coisas que você pode fazer para se proteger desses vírus respiratórios e estomacais.
Como posso saber se estou resfriado, gripado, COVID-19 ou outra coisa?
Alguns sintomas são difíceis de distinguir entre doenças, especialmente com vírus respiratórios. Outros são inconfundíveis.
—O norovírus é uma doença de origem alimentar que pode se espalhar pela água e superfícies contaminadas e causar vômito, diarréia, náusea e dor de estômago por cerca de um a três dias.
—O resfriado comum pode ser causado por vários tipos diferentes de vírus e pode causar coriza, congestão, tosse, espirros, dor de garganta, dores de cabeça, dores no corpo ou febre baixa por menos de uma semana.
—A gripe, causada por vírus influenza em constante mudança, causa febre, calafrios, tosse, dor de garganta, coriza, dores no corpo, dores de cabeça e cansaço. Os sintomas da gripe tendem a aparecer mais rapidamente do que os sintomas do resfriado e podem durar de alguns dias a duas semanas.
—COVID-19 pode causar febre, calafrios, tosse, falta de ar, dor de garganta, congestão, perda de olfato ou paladar, fadiga, dores, dor de cabeça, náusea ou vômito por vários dias.
—O RSV pode causar coriza, congestão, tosse, espirros, respiração ofegante, febre e perda de apetite por uma semana ou duas.
Uma maneira de se proteger de todos os vírus: lave as mãos
Seriamente. A lavagem rigorosa e frequente das mãos – com sabão! – é crucial para reduzir a propagação do norovírus, constipações, gripe e COVID-19.
Isto é especialmente verdadeiro depois de usar o banheiro e comer ou preparar alimentos, afirma o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
Não acelere também. Conte até 20, lentamente, enquanto esfrega.
Se você não tiver acesso a água e sabão, experimente um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool – embora isso não seja suficiente para eliminar o norovírus.
Limpar superfícies pode eliminar vírus
Se o norovírus o encontrou, limpe imediatamente as superfícies que entraram em contato com alimentos ou fluidos corporais contaminados. O CDC recomenda desinfetar as coisas com uma solução de alvejante à base de cloro ou um dos produtos listados no site da Agência de Proteção Ambiental.
Não se esqueça de lavar as roupas que entraram em contato com vômito ou fezes – use água quente e detergente. Depois, lave as mãos. De novo.
No caso de resfriados e gripes, é melhor limpar regularmente as superfícies com as quais você entra em contato frequente. Pense em maçanetas, interruptores de luz, bancadas, brinquedos queridos, celulares.
Use produtos de limpeza domésticos que contenham sabão ou detergente e, em seguida, aplique um desinfetante. O CDC tem mais dicas sobre como limpar.
O COVID-19 geralmente se espalha pelo ar a partir de gotículas e partículas, e o CDC afirma que o risco de contrair o vírus de uma superfície contaminada é baixo.
Manter as mãos longe do rosto pode impedir a entrada de vírus
Os vírus podem se espalhar através da fala, tosse e espirros, portanto, cubra a boca com um lenço de papel se sentir cócegas na garganta ou no nariz. Depois, lave as mãos. De novo.
Além disso, mesmo se você não estiver doente, considere mascarar-se em áreas lotadas com uma máscara N95 ou de grau médico para se proteger de vírus respiratórios.
Não toque em seu rosto: se você tiver um germe ou vírus nas mãos sujas – respiratório ou norovírus – e tocar seu rosto, olhos ou nariz, ele pode entrar em suas membranas mucosas e, voila!, você está doente!
Considere uma vacina (se houver)
Estão disponíveis vacinas atualizadas contra a COVID-19, bem como vacinas anuais contra a gripe para pessoas com 6 meses ou mais. Para pessoas com 60 anos ou mais ou grávidas, você pode querer tomar a vacina contra o RSV.
Mas não existe vacina para o norovírus ou para o resfriado comum.
Outra maneira de manter suas defesas contra vírus: Descanse
Seu sistema imunológico pode não funcionar tão bem se você estiver com falta de sono, estressado ou desidratado. Portanto, não se esmague se puder. Descansar. Dormir. Beba água.
Se você estiver doente, fique em casa
Se você ficar doente, o teste imediato pode ajudar a determinar se você tem COVID-19 ou gripe. É importante verificar se você precisa de um dos medicamentos que podem ajudar a prevenir doenças graves: Paxlovid para COVID-19 e Tamiflu para gripe.
Acima de tudo, se você estiver sintomático, fique em casa para não deixar outras pessoas doentes.
Para tratar um resfriado, gripe ou COVID-19, descanse e beba líquidos. Você pode tomar analgésicos para baixar a febre ou ajudar com dores no corpo. Os umidificadores também podem ajudar com os sintomas.
Não há medicamento para o norovírus. Em vez disso, você precisará reidratar o máximo possível com água e outros líquidos. Procure ajuda se estiver desidratado e perceber que está com boca e garganta secas, não urina tanto ou sente tontura ao se levantar.
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Citação: É época de doença. Veja como se proteger contra norovírus, COVID-19, gripe e RSV (2025, 11 de janeiro) recuperado em 12 de janeiro de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-01-sick-season-norovirus-covid-flu. HTML
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