A união nas férias também pode significar brigas familiares. Mas existem maneiras de tentar evitar o drama

As férias, uma época em que famílias e amigos podem se reunir para conversar, rir – ou discutir aos gritos.

Há muitos motivos pelos quais a união pode se transformar em tensão – talvez aquele primo que você mais ama tenha aquela opinião sobre política ou eventos mundiais que você simplesmente não suporta, ou que um avô intrometido não pare de perguntar sobre suas escolhas de vida. Talvez alguém na mesa esteja lutando com um problema de abuso de substâncias ou com um problema de saúde mental. E não se esqueça daquela pessoa que é simplesmente má, miserável e pronta para brigar.

Pode ser o suficiente para fazer você querer bater a gemada com mais força. Mas especialistas em psicologia e saúde mental dizem que não precisa ser assim e oferecem sugestões sobre como ajudar a administrar reuniões que podem ser menos do que alegres:

Conheça o seu “porquê”

É importante que as pessoas saibam por que estão entrando em situações que sabem que podem ser tensas ou piores, diz Ramani Durvasula, Ph.D, psicólogo clínico licenciado que fala sobre os danos dos relacionamentos narcisistas.

Seja porque há outros parentes que eles desejam ver ou por algum outro motivo que valha o drama potencial, é vital “ter claro o motivo”, diz ela, “porque, caso contrário, você se sentirá como se fosse apenas uma espécie de mariposa”. para a chama.”

Não caia na onda do feriado

Assista a muitos filmes de férias e você poderá pensar que uma época do ano em que mensagens de esperança e redenção estão por toda parte significa que seu relacionamento com aquela pessoa propensa a conflitos com quem você lutou na maioria dos outros momentos de sua vida também será, de alguma forma, magicamente. todo sol e rosas.

“Existe esse tipo de fantasia de cura de relacionamento”, diz Tracy Hutchinson, Ph.D., que leciona no programa de pós-graduação em saúde mental clínica do College of William & Mary, na Virgínia. Ela diz que as pessoas querem acreditar que “talvez desta vez seja diferente, em vez de apenas aceitar radicalmente que provavelmente não será diferente. Mas o que pode ser diferente é a maneira como você aborda o relacionamento e a situação”.

Alguns assuntos podem ser melhor evitados

Com tudo o que está acontecendo no mundo hoje, provavelmente não seria difícil ter aquela questão política ou evento atual em que você se encontra diametralmente oposto a alguém em quem você pensa bem. Bem, você não precisa falar sobre isso, diz Jeanne Safer, Ph. D., psicoterapeuta e autora de “Eu te amo, mas odeio sua política”.

“Acho que as pessoas têm muita dificuldade em perceber que podem se importar com alguém e ter muito em comum e todo esse tipo de coisa e não serem capazes de falar sobre política”, diz ela. “Você não precisa falar sobre tudo.”

Mas se você fizer isso, o objetivo é a comunicação, não o castigo

“Não tente convencê-los de que você está certo e eles estão errados”, diz Tania Israel, Ph. D., professora da Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara. “O melhor é tentar entendê-los e comunicar que você se importa.”

Se alguém disser algo de que você discorda, ela diz, você pode dizer: “Diga-me como você formou essa opinião, conte-me um pouco sobre a conexão que você tem com essa questão, o que torna isso tão importante para você e faça-lhes perguntas.”

Cuide-se

Se você sabe que a situação familiar nas férias provavelmente será difícil, encontre maneiras de proporcionar alguns momentos de paz ou distração, diz Durvasula, como dar um passeio ou reservar um tempo para ler um livro ou meditar. E não se esqueça de que é época de férias.

“Encontre uma forma de comemorar ou comemorar com pessoas saudáveis, sejam elas quem forem”, diz ela. “Eles podem ser um subconjunto da sua família. Eles podem ser amigos, podem ser colegas, quem quer que sejam, faça isso. Então, pelo menos você sente que algo aconteceu durante aquela temporada de férias que foi significativo para você.”

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